室内骑行距离

对于那些进行室内自行车锻炼的人。我们在室内骑行中发现的一个痛点是,除非您拥有智能互联自行车,否则总会错过距离!因此,我们构建了一个距离记录,您可以在室内骑行后使用 HeartWatch 输入您的手表,见下文。

刷瓷砖

可以滑动今日屏幕上的 HeartWatch 磁贴以显示更多信息,就像翻转卡片一样。只需用一根手指在任何瓷砖上向左或向右滑动即可翻转瓷砖。正如您在下面的示例中看到的那样,我滑动了 Daily bpm 磁贴以显示仪表,现在可以看到与我的 7 天和 21 天平均值相比的百分比变化。我可以随时向后滑动或点击右上角的所有瓷砖翻转(见下文)。

明天的预测

对于那些跟踪他们活动的用户,HeartWatch 使用您的趋势来预测您明天的情况。如果您计划健身、散步甚至更轻松的一天,这将非常方便。只需在“活动”部分的“今天”选项卡上点击“今天的预测”图块,它就会翻转以显示明天的预测!请注意,这将在白天更新,因此在晚上睡觉前检查它通常是一整天活动后的最佳指标。

在 Watch 应用上使用长按

开始锻炼、添加注释或测量的绝佳快捷方式选项,只需触摸并按住(强制按下)HeartWatch Watch 应用程序屏幕上的任意位置,快速启动选项就会出现。因此,您点击“锻炼”直接进入“锻炼”菜单。见下文,非常好用!

使用手表输入快速笔记

一天中的任何时间都可以使用 Watch 应用做笔记。在您的手表上打开 HeartWatch 应用程序,从菜单中点击 Daily,点击侧箭头,然后点击右下角的麦克风图标。然后,您可以选择再次输入或点击麦克风,然后对着您的手表说出笔记。 HeartWatch 将确认此注释并标记时间和心率读数。然后,您可以通过 iPhone 在“日记”选项卡中访问所有评论和措施,如果需要,您可以轻松地向您的医生展示。

活动戒指

根据您的目标水平,包括移动、步数和距离在内的 HeartWatch 活动图块将查看您过去和当前的趋势并规定适当的区域,因为可能需要降低您的目标以确保您仍然改善您的习惯,但不要试着每天打破自己。通过钻入您的每个活动图块来跟踪您的改进区域,或者只需从“今天”视图中滑动这些图块。

测量血氧/SpO2

如果背景测量开启,Apple Watch 上的血氧应用程序会偶尔测量您的血氧水平。这通常会在您不移动时发生。根据您的活跃程度,每天收集的读数数量以及这些读数之间的时间会有所不同。血氧测量使用明亮的红光照射您的手腕。 HeartWatch 可让您在今天选项卡上查看白天 SpO2 和睡眠 SpO2。

需要注意的一个重要提示是,只有在“使用 Apple Watch 跟踪睡眠”设置打开时,才会在睡眠期间进行血氧测量。有关设置的更多信息,请参阅 SpO2 设置页面。

比较健康指标

您知道您可以使用“触摸固定”功能在仪表板视图中叠加不同的健康指标吗?可以从 HeartWatch 中的多个位置打开仪表板,但开始时最简单的方法是在“今日”视图中点击左上角的日历图标。

在这个例子中,我想比较我在 6 周内的每日心率和体重。在仪表板视图中,我点击健康选项卡,然后点击子菜单中的每日 bpm。然后您将看到 7D 趋势和 21D 趋势的链接,我将利用 7D 趋势应用 7 天滚动平均线。然后,您会注意到出现了一个名为“Touch to Pin”的链接,如下所示:

选择锁定 Daily bpm 线的“Touch to Pin”后,接下来我们要覆盖体重测量值。点击“身体”选项卡,然后点击子菜单中的“重量”。这将应用体重 7 天趋势线和每日 bpm 趋势线,因此我可以很容易地了解可能影响另一条线的因素(请参阅下面的 2 行)。在较长时间内使用不同的指标和叠加层,您可以通过此功能发现令人难以置信的东西。

记录笔记

使用 Apple Watch 上的 HeartWatch 应用在一天中的任何时间做笔记,无需拿出 iPhone!您可以对着 Watch 应用程序说话以记录笔记,该笔记还将标记时间和心率读数。然后,所有评论和措施都可以通过您的 iPhone 在 Journal 中访问,您可以轻松地向您的医生展示或通过电子邮件发送导出文件。使用 Watch 应用记录笔记:

  • 用力按住,直到您在 HeartWatch 的任何屏幕上感觉到有碰撞,然后选择笔记。使用表冠旋转,找到您希望应用注释的测量值

  • 点击位于右下角的麦克风图标

  • 您有 3 个选项来记录笔记:

  1. 通过对着手表说话来激活语音

  2. 通过在手表中绘制字母来识别文本

  3. 添加表情符号

  • 以前录制的评论也会显示,这对于添加常用短语(如“感到压力”)很方便

  • 出现提示时确认笔记,这将被记录下来,可从 iPhone 应用程序中的“日记”选项卡访问

显示最后显示的屏幕

当您打开 Watch 应用程序时,您可以选择在点击并发症时打开最后显示的屏幕,而不是显示相关功能。例如,您可能将 Steps Dial 作为表盘上的一个复杂功能,但您希望它打开最后查看的屏幕,这可能是 Daily Pulse 图表,而不是每次都进入 Steps 屏幕。这为您提供了选择。

要进行设置,请在 Watch 应用上进入设置菜单并向下滚动,直到看到“仅打开”开关。

手表并发症

并发症是小部件,如表盘上的显示。 HeartWatch 拥有一系列令人难以置信的可定制复杂功能,以满足不同的手表和不同的需求,所有这些都通过手表进行控制。更好的是,这些并发症可以作为 HeartWatch 功能的捷径。请参阅下面的图片,参考几个特殊的图片:

活动和日期(见左上角的复杂功能)——当你不得不为一个日期用完一个复杂功能时,它太烦人了,所以我们将一个与活动结合起来!外层红色代表移动,内层橙色代表步数。圆圈代表您在实现目标方面取得的进展,一个完整的圆圈表示 100%。日期和月份显示在中间。

脉搏图(见中间并发症) - 对于那些希望查看每日心率当前趋势线的用户来说,这是一个很棒的大矩形图并发症。此并发症显示最后 3 小时。您可以看到一个较大的最大点和最小点,指示高点和低点。

触摸并按住

可以触摸并按住 Today 选项卡上的 HeartWatch 磁贴以打开 Dashboards 视图。通过使用单根手指,在屏幕上按住触摸一秒钟以触发操作(有时也称为强制按下)。如下例所示,当我触摸并按住 Daily bpm 磁贴时,它会打开 Dashboards 视图,预加载并显示我所有的 Daily 心率数据和趋势。

锻炼分解

在“锻炼”部分下的“今天”选项卡上,您将看到 6 周细分,它查看您在过去 6 周内记录的所有锻炼时段,并显示前 5 种活动类型。这是一目了然的好视图,可以轻松了解您在多个练习中的长期进展。

在饼图下,您将看到 3 个名为“Cals - Time - Load”的选项。点击每一个,饼图和百分比将更新。 “Cals”非常适合了解您的能量消耗,“Time”有助于查看持续时间,而“Load”则可以深入了解您的训练强度。

日记帐分录

日记标签有点像关于您的健康的日记条目。通过点击日记标签(见下文),可以在底部导航栏中找到日记。这将显示当天从手表输入的所有笔记或使用 HeartWatch 直接输入 iPhone 的所有笔记。

该日志主要用于记录 (1) 笔记和日记条目,以及 (2) 对您的生命体征的测量,例如体重和血压。然后,任何记录都将显示在运行列表视图中,以便您轻松查看一段时间内的历史记录或导航到所需的信息。

用你的 iPhone 添加测量

在 iPhone 应用程序中使用 Journal 可让您轻松添加体重和血压等关键测量值。只需在 iPhone 上打开 HeartWatch 应用程序,进入日记选项卡,选择新图标,然后选择“添加测量”。然后您将看到以下屏幕:

日期范围

在日历中查看您在 HeartWatch 中收集的所有惊人信息时,您可以点击日期期间,它会下拉为您提供其他选项。您可以过滤这些时间段之间的数据:6 周; 3个月; 6个月; 9 个月和 12 个月。只要选择一个选项,所有图表将自动更新超快!

打开和关闭瓷砖

你知道你可以选择你想在今天标签上看到哪些图块吗?例如,如果您不需要查看“血压”图块,只需将其关闭以腾出屏幕。

为此,请在 iPhone 上打开 HeartWatch 并进入设置(屏幕右上角的一个红色小齿轮),然后点击 HeartWatch Tiles。我们还在“今天”视图中添加了一个快捷方式,只需点击“健康”部分和“活动”部分下的“添加/删除图块”。它看起来像这样:

您现在可以看到所有可用的选项。任何带有勾号的项目都会显示,没有勾号的项目将被隐藏。只需轻按每个按钮即可根据需要打开或关闭。

颜色是什么意思?

在今日视图中,您的每日 bpm、久坐 bpm 和睡眠 bpm 磁贴将显示带有彩色环形图层的圆形徽章。这些颜色可以让您轻松一瞥您的心脏在不同区域花费了多长时间。

默认情况下,HeartWatch 使用以下颜色和区域来显示您的常规心率数据,包括心脏徽章和图表。一般认为,正常的静息心率为 60-100 bpm,但 50-60 bpm 的静息心率在健康个体中很常见。

红色:升高 - 大于或等于 100bpm。

紫色:高静息 - 大于或等于 80 且小于 100bpm。

蓝色:休息 - 大于或等于 55 且小于 80bpm。这被认为是健康的静息心率。

粉棕色:低 - 低于 55 且大于或等于 40bpm。

布朗:非常低 - 低于 40bpm。

点击磁贴,它将打开详细信息页面,您可以在其中查看每个心率区域的分解百分比,包括包含所有测量值的图表。