图表大小
在日历/仪表板视图中时，可以放大或缩小仪表板图表的大小。这是个人喜好，因为有些用户喜欢漂亮的大图表，而其他用户则喜欢为日历日提供更多空间。您可以通过点击右上角的“扩展/收缩”图标在日历/仪表板视图中在两者之间切换。
触摸并按住
可以触摸并按住“今日”选项卡上的 HeartWatch 磁贴以打开其他信息。通过使用一根手指，在屏幕上按住触摸一秒钟以触发操作（也称为用力按压）。如下例所示，当我触摸并按住 Daily 磁贴时，它会打开 Dashboards 视图，预加载并显示我所有的 Daily 心率数据和趋势。有关探索趋势的信息，请参阅仪表板。
刷新数据
您的 Apple Watch 会在一天中的不同时间将数据同步到您配对的 iPhone，但 HeartWatch 不会等待这些同步，而是允许强制同步，让您从您的手表获取第二个信息。在“今日”视图中，只需长按/下拉并按住，您就会看到一些带有“释放以刷新”的文本，如果需要，它还可能会提示您更用力地下拉。松开手指后，您将看到 HeartWatch 徽标，表示正在进行刷新。
期刊出口
在 HeartWatch 中使用笔记的全部目的是创建您自己的心脏日志，以便轻松地从您的 Watch 中捕获记录，同时还能够轻松添加额外的上下文。只需点击“日记”选项卡，您所有记录的指标和日记条目就会出现。您甚至可以将其带到下一步并在“设置”中导出您的日记条目。
使用 HRV（心率变异性）
使用 HeartWatch 进行 HRV 监测是一种了解您身体状况的非侵入性方法，因为它对您的压力和身体能量水平很敏感。我们的许多用户在睡觉时通过 Apple Watch 测量他们的 HRV，并使用 HeartWatch 监测您的日常状态和醒来时的变化。请记住，HRV 取决于您的个人情况，因此请务必仔细阅读其应用程序或咨询医学专家。使用“今天”选项卡上的 HRV 磁贴来跟踪您的测量值。
有关详细信息，请参阅健康页面上的 HRV 磁贴。
锻炼地图
如果您使用以下锻炼活动之一 - 户外跑步、户外步行、户外骑行或户外远足，当您使用 HeartWatch 开始锻炼时，GPS 激活将显示在您的手表上。等待 GPS 锁定，然后选择开始。完成并保存锻炼后，将可以从 iPhone 应用程序中的锻炼记录中查看位置图。这是通过点击将打开地图视图的位置来选择的。
表盘上的脉搏图
对于那些希望查看每日心率的当前趋势线的用户来说，这是一种非常受欢迎的大型矩形脉搏图复杂功能。此并发症显示过去 3 小时。您甚至可以选择显示或隐藏此并发症中的锻炼心率。为此，打开手表上的 HeartWatch 并进入“设置”菜单，您将看到一个名为“隐藏锻炼”的设置，如果打开它将隐藏锻炼心率图。下面我有锻炼显示，注意红色的大峰！
新闻报道
进入“新闻”选项卡并点击“早间简报”。这包含多个带有图形和描述的健康故事，并且包含大量信息！每个故事都包含一个图形，该图形将显示您的趋势线、平均值和当前测量值。请参阅下面使用血氧 (SpO2) 故事的示例。我可以一目了然地看到我的当前指标、平均值、过去 7 天的趋势和指标：
室内骑行距离
对于那些进行室内自行车锻炼的人。我们在室内骑行中发现的一个痛点是，除非您拥有智能互联自行车，否则总会错过距离！因此，我们构建了一个距离记录，您可以在室内骑行后使用 HeartWatch 输入您的手表，见下文。
刷瓷砖
可以滑动今日屏幕上的 HeartWatch 磁贴以显示更多信息，就像翻转卡片一样。只需用一根手指在任何瓷砖上向左或向右滑动即可翻转瓷砖。正如您在下面的示例中看到的那样，我滑动了 Daily bpm 磁贴以显示仪表，现在可以看到与我的 7 天和 21 天平均值相比的百分比变化。我可以随时向后滑动或点击右上角的所有瓷砖翻转（见下文）。
明天的预测
对于那些跟踪他们活动的用户，HeartWatch 使用您的趋势来预测您明天的情况。如果您计划健身、散步甚至更轻松的一天，这将非常方便。只需在“活动”部分的“今天”选项卡上点击“今天的预测”图块，它就会翻转以显示明天的预测！请注意，这将在白天更新，因此在晚上睡觉前检查它通常是一整天活动后的最佳指标。
在 Watch 应用上使用长按
开始锻炼、添加注释或测量的绝佳快捷方式选项，只需触摸并按住（强制按下）HeartWatch Watch 应用程序屏幕上的任意位置，快速启动选项就会出现。因此，您点击“锻炼”直接进入“锻炼”菜单。见下文，非常好用！
使用手表输入快速笔记
一天中的任何时间都可以使用 Watch 应用做笔记。在您的手表上打开 HeartWatch 应用程序，从菜单中点击 Daily，点击侧箭头，然后点击右下角的麦克风图标。然后，您可以选择再次输入或点击麦克风，然后对着您的手表说出笔记。 HeartWatch 将确认此注释并标记时间和心率读数。然后，您可以通过 iPhone 在“日记”选项卡中访问所有评论和措施，如果需要，您可以轻松地向您的医生展示。
活动戒指
根据您的目标水平，包括移动、步数和距离在内的 HeartWatch 活动图块将查看您过去和当前的趋势并规定适当的区域，因为可能需要降低您的目标以确保您仍然改善您的习惯，但不要试着每天打破自己。通过钻入您的每个活动图块来跟踪您的改进区域，或者只需从“今天”视图中滑动这些图块。
测量血氧/SpO2
如果背景测量开启，Apple Watch 上的血氧应用程序会偶尔测量您的血氧水平。这通常会在您不移动时发生。根据您的活跃程度，每天收集的读数数量以及这些读数之间的时间会有所不同。血氧测量使用明亮的红光照射您的手腕。 HeartWatch 可让您在今天选项卡上查看白天 SpO2 和睡眠 SpO2。
需要注意的一个重要提示是，只有在“使用 Apple Watch 跟踪睡眠”设置打开时，才会在睡眠期间进行血氧测量。有关设置的更多信息，请参阅 SpO2 设置页面。
比较健康指标
您知道您可以使用“触摸固定”功能在仪表板视图中叠加不同的健康指标吗？可以从 HeartWatch 中的多个位置打开仪表板，但开始时最简单的方法是在“今日”视图中点击左上角的日历图标。
在这个例子中，我想比较我在 6 周内的每日心率和体重。在仪表板视图中，我点击健康选项卡，然后点击子菜单中的每日 bpm。然后您将看到 7D 趋势和 21D 趋势的链接，我将利用 7D 趋势应用 7 天滚动平均线。然后，您会注意到出现了一个名为“Touch to Pin”的链接，如下所示：
选择锁定 Daily bpm 线的“Touch to Pin”后，接下来我们要覆盖体重测量值。点击“身体”选项卡，然后点击子菜单中的“重量”。这将应用体重 7 天趋势线和每日 bpm 趋势线，因此我可以很容易地了解可能影响另一条线的因素（请参阅下面的 2 行）。在较长时间内使用不同的指标和叠加层，您可以通过此功能发现令人难以置信的东西。
记录笔记
使用 Apple Watch 上的 HeartWatch 应用在一天中的任何时间做笔记，无需拿出 iPhone！您可以对着 Watch 应用程序说话以记录笔记，该笔记还将标记时间和心率读数。然后，所有评论和措施都可以通过您的 iPhone 在 Journal 中访问，您可以轻松地向您的医生展示或通过电子邮件发送导出文件。使用 Watch 应用记录笔记：
用力按住，直到您在 HeartWatch 的任何屏幕上感觉到有碰撞，然后选择笔记。使用表冠旋转，找到您希望应用注释的测量值
点击位于右下角的麦克风图标
您有 3 个选项来记录笔记：
通过对着手表说话来激活语音
通过在手表中绘制字母来识别文本
添加表情符号
以前录制的评论也会显示，这对于添加常用短语（如“感到压力”）很方便
出现提示时确认笔记，这将被记录下来，可从 iPhone 应用程序中的“日记”选项卡访问
显示最后显示的屏幕
当您打开 Watch 应用程序时，您可以选择在点击并发症时打开最后显示的屏幕，而不是显示相关功能。例如，您可能将 Steps Dial 作为表盘上的一个复杂功能，但您希望它打开最后查看的屏幕，这可能是 Daily Pulse 图表，而不是每次都进入 Steps 屏幕。这为您提供了选择。
要进行设置，请在 Watch 应用上进入设置菜单并向下滚动，直到看到“仅打开”开关。
手表并发症
并发症是小部件，如表盘上的显示。 HeartWatch 拥有一系列令人难以置信的可定制复杂功能，以满足不同的手表和不同的需求，所有这些都通过手表进行控制。更好的是，这些并发症可以作为 HeartWatch 功能的捷径。请参阅下面的图片，参考几个特殊的图片：
活动和日期（见左上角的复杂功能）——当你不得不为一个日期用完一个复杂功能时，它太烦人了，所以我们将一个与活动结合起来！外层红色代表移动，内层橙色代表步数。圆圈代表您在实现目标方面取得的进展，一个完整的圆圈表示 100%。日期和月份显示在中间。
脉搏图（见中间并发症） - 对于那些希望查看每日心率当前趋势线的用户来说，这是一个很棒的大矩形图并发症。此并发症显示最后 3 小时。您可以看到一个较大的最大点和最小点，指示高点和低点。
触摸并按住
可以触摸并按住 Today 选项卡上的 HeartWatch 磁贴以打开 Dashboards 视图。通过使用单根手指，在屏幕上按住触摸一秒钟以触发操作（有时也称为强制按下）。如下例所示，当我触摸并按住 Daily bpm 磁贴时，它会打开 Dashboards 视图，预加载并显示我所有的 Daily 心率数据和趋势。
锻炼分解
在“锻炼”部分下的“今天”选项卡上，您将看到 6 周细分，它查看您在过去 6 周内记录的所有锻炼时段，并显示前 5 种活动类型。这是一目了然的好视图，可以轻松了解您在多个练习中的长期进展。
在饼图下，您将看到 3 个名为“Cals - Time - Load”的选项。点击每一个，饼图和百分比将更新。 “Cals”非常适合了解您的能量消耗，“Time”有助于查看持续时间，而“Load”则可以深入了解您的训练强度。
日记帐分录
日记标签有点像关于您的健康的日记条目。通过点击日记标签（见下文），可以在底部导航栏中找到日记。这将显示当天从手表输入的所有笔记或使用 HeartWatch 直接输入 iPhone 的所有笔记。
该日志主要用于记录 (1) 笔记和日记条目，以及 (2) 对您的生命体征的测量，例如体重和血压。然后，任何记录都将显示在运行列表视图中，以便您轻松查看一段时间内的历史记录或导航到所需的信息。
用你的 iPhone 添加测量
在 iPhone 应用程序中使用 Journal 可让您轻松添加体重和血压等关键测量值。只需在 iPhone 上打开 HeartWatch 应用程序，进入日记选项卡，选择新图标，然后选择“添加测量”。然后您将看到以下屏幕：
日期范围
在日历中查看您在 HeartWatch 中收集的所有惊人信息时，您可以点击日期期间，它会下拉为您提供其他选项。您可以过滤这些时间段之间的数据：6 周； 3个月; 6个月; 9 个月和 12 个月。只要选择一个选项，所有图表将自动更新超快！
打开和关闭瓷砖
你知道你可以选择你想在今天标签上看到哪些图块吗？例如，如果您不需要查看“血压”图块，只需将其关闭以腾出屏幕。
为此，请在 iPhone 上打开 HeartWatch 并进入设置（屏幕右上角的一个红色小齿轮），然后点击 HeartWatch Tiles。我们还在“今天”视图中添加了一个快捷方式，只需点击“健康”部分和“活动”部分下的“添加/删除图块”。它看起来像这样：
您现在可以看到所有可用的选项。任何带有勾号的项目都会显示，没有勾号的项目将被隐藏。只需轻按每个按钮即可根据需要打开或关闭。
颜色是什么意思？
在今日视图中，您的每日 bpm、久坐 bpm 和睡眠 bpm 磁贴将显示带有彩色环形图层的圆形徽章。这些颜色可以让您轻松一瞥您的心脏在不同区域花费了多长时间。
默认情况下，HeartWatch 使用以下颜色和区域来显示您的常规心率数据，包括心脏徽章和图表。一般认为，正常的静息心率为 60-100 bpm，但 50-60 bpm 的静息心率在健康个体中很常见。
红色：升高 - 大于或等于 100bpm。
紫色：高静息 - 大于或等于 80 且小于 100bpm。
蓝色：休息 - 大于或等于 55 且小于 80bpm。这被认为是健康的静息心率。
粉棕色：低 - 低于 55 且大于或等于 40bpm。
布朗：非常低 - 低于 40bpm。