当谈到您的心脏健康时，当您第一次打开 HeartWatch 或阅读早间简报时，没有什么比最初的视图更能显示它的健康了。每天佩戴 Apple Watch 的简单行为就可以发现惊人的健康益处。

健康瓷砖

HeartWatch 可让您通过多个视图（我们将其称为磁贴）来监控您的心脏健康状况和整体健康状况。健康板块包括每日心率、久坐心率、睡眠心率、睡眠时间、安宁、清醒脉搏、HRV（心率变异性）、血压、血氧 (SpO2)、葡萄糖、体温和 ECG。这些视图中的每一个都为您的健康提供了不同的见解，但也都与您的整体健康密切相关。

提示 - 您可以通过设置 HeartWatch 磁贴选项打开或关闭健康磁贴，或使用磁贴下方的快速链接添加/删除

每日瓷砖

  • 当您不锻炼或不睡觉时测量您的每日心跳

  • 每日磁贴在主徽章中显示当天的当前平均心率。你看到的蓝色越多，你的心脏就越处于静止状态。越红，越升高

  • 可以在其下方查看当天的最小和最大心率测量值以及记录时间

  • 滑动磁贴以查看它与您的趋势的比较情况。随着时间的推移，这对于您的平均心率和趋势来说都是独一无二的。如果仪表为绿色（较低的心率），则表示您远远领先于您的趋势，如果为红色（高心率），则与您的趋势相比，您的表现不佳。您可以通过点击仪表下方的图标来比较 7 天和 21 天的趋势，因此仪表可能会根据您在该时间段内的心率平均值而移动。再次滑动磁贴以返回每日徽章视图

  • 触摸并按住磁贴以转到仪表板视图

  • 点击磁贴将进入每日视图 查看您的每日心率读数（请参阅下面的每日视图）

每日查看

  • 图像横幅中的顶部趋势线显示过去 21 天的平均心率，仪表中显示当前的每日平均心率。仪表旁边最右边的点是最新的读数

  • 点击趋势线进入仪表板以获取更多信息

  • 心率表还可用于将您当前的心率与 21 天的平均值进行比较（绿色较低；灰色为平均值；红色较高）

  • 您的每日心率区将被分成 %，用于在每个高位、高休息、休息、低和非常低的时间。这也将反映在%分手旁边的圆圈徽章中

  • 向下滚动每日视图以查看当天在每个心率区中花费的时间

每日图表视图

  • 向下滚动每日视图以查看当天在每个心率区中花费的时间

  • 您还可以向下滚动更多以查看更详细的所有读数，或点击图表上的任意位置以转到该测量。如果您将手表戴在床上或早上戴上手表，读数将从您醒来的第一个脉搏开始

  • 任何锻炼都将在图表中以黄色阴影块显示，并在每日视图中跳过，以免影响每日读数和平均值。有关锻炼课程的详细信息，请参阅锻炼

  • 任何睡眠会话都将在图表中显示为灰点，睡眠期间的心率测量不会影响每日读数和平均值。有关记录睡眠的详细信息，请参阅睡眠

每日图表图标

您会在每个测量值的屏幕右侧看到一个小图标，这是对以下内容的快速参考：

  • 紫色“睡觉”人 = 显示您在进行测量时睡着了

  • 绿色人 = 在您久坐时进行测量（测量前 5 分钟没有移动）

  • 红人 = 你很活跃，例如。走路等

  • 蓝色 = 以上都不是

  • 破碎的心图标 = 破碎的心图标是当您的手表正在传输数据时。这要么来自手表检测到您以更快的速度移动，要么来自您在手表上使用 Apple 心率应用程序。这意味着您的手表正在传输心率。每 5 到 10 秒捕获一次读数。 HeartWatch 迎合了这一点，因此您的平均值不会受到流媒体结果的不利影响，并为当天提供更准确的平均值。

  • 心跳线心电图图标 = 心电图图标是指您何时进行心电图检查。平均值也被细化了 考虑这些类型的高频读数，以提供更准确的一天情况。

久坐瓷砖

  • 久坐心跳是每日心跳读数的一个子集，您在心跳样本之前至少静止了 5 分钟。一般来说，较低的读数意味着更有效的心脏功能和更好的心血管健康

  • 久坐磁贴在主徽章中显示当天的平均值，在其下方显示当天的最小和最大测量值

  • 滑动磁贴以查看它与您的趋势/平均值的比较情况。如果仪表为绿色，则表示您远远领先于趋势，如果为红色，则表示与趋势相比表现不佳。您可以通过点击仪表下方的图标来比较 7 天和 21 天的趋势。再次滑动磁贴以返回久坐（当前）视图

  • 触摸并按住磁贴以转到仪表板视图

  • 点击磁贴将转到久坐视图以查看您的每日心率读数（请参阅下面的久坐视图）。

久坐观

  • 顶部趋势线显示过去 21 天您久坐不动的平均心率，当前平均值在仪表中

  • 点击趋势线进入仪表板，了解有关 6 周到 12 个月内久坐心跳的更多信息

  • 该仪表还可用于将您当前久坐的心率与 21 天的平均值进行比较（绿色较低；灰色为平均值；红色较高）

  • 查看您久坐不动的心率区的持续时间，将在每个区中花费的时间分成百分比

  • 您可以向下滚动屏幕以更详细地查看所有读数

睡眠瓷砖

  • 睡眠心跳是从您入睡和醒来的时间开始测量的。在整个睡眠过程中，心跳会根据您身体的生理需要而变化。徽章显示您的平均睡眠心率

  • 睡眠的最小和最大测量值是您健康的重要标志，位于徽章下方

  • 滑动磁贴以查看它与您的平均值的比较情况。如果仪表为绿色，则表示您远远领先于趋势，如果为红色，则表示与趋势相比表现不佳。您可以通过点击仪表下方的图标来比较 7 天和 21 天的趋势。再次滑动磁贴以返回睡眠（当前）视图

  • 触摸并按住磁贴以转到仪表板视图

  • 点击磁贴将转到睡眠视图以查看您的睡眠心率读数（请参阅下面的睡眠视图）

睡眠视图

  • 顶部趋势线显示过去 21 天您的平均睡眠心率，当前平均在仪表中

  • 点击趋势线进入仪表板以获取有关睡眠心率的其他趋势信息

  • 该仪表还可用于将您当前的睡眠心率与 21 天的平均值进行比较（绿色较低；灰色为平均值；红色较高）

  • 查看您在睡眠中花费的不同心率区的持续时间

  • 您可以向下滚动以详细查看所有睡眠测量值

捕捉睡眠

要捕捉睡眠，您可以使用菜单中的 HeartWatch Watch 睡眠选项捕捉睡眠，或使用我们流行的 AutoSleep 应用程序。对于目前使用 AutoSleep 的用户，您的信息将自动通过。

徽章和图表颜色

  • 每日、久坐和睡眠板块都显示徽章图像，根据您的心率填充颜色。默认情况下，HeartWatch 使用以下颜色和区域在心脏徽章和图表中显示您的心率数据。请记住，这不是医疗建议。如果不确定任何事情，请始终咨询医疗专业人员

  • 红色：大于或等于 100bpm。持续静息心率高于 100bpm 可能表示心动过速。如果您的常规心率标志主要是红色，您应该考虑去看健康专家

  • 紫色：大于或等于 80 且小于 100bpm。虽然这确实属于正常静息心率的参数范围，但它偏高。根据您的活动水平或兴奋剂的消耗量，如果您一直看到自己的徽章几乎全是紫色，这可能表明您不是特别健康/健康

  • 蓝色：大于或等于 50 且小于 80bpm。这被认为是一个 每日 hr 的健康静息心率。 理想情况下，您的徽章应至少为半蓝色。 蓝色越多，您的心脏可能越健康。 但是，您应该考虑一下您度过的一天的类型。 如果你一直很活跃，那么紫色可能反映了你一直在做什么

  • 粉棕色：低于 50 且大于或等于 40bpm。 如果您可以在您的徽章上看到一个明显的粉红色中心，并且您正在经历疲劳、虚弱、头晕或感觉虚弱，那么这可能表示心动过缓。 如果您没有任何症状，特别是如果您是一名训练有素的运动员，这可能不是问题。 再次，请咨询您的医生，尤其是在您出现症状时

  • 棕色：低于 40bpm。 除非您是一名训练有素的运动员，否则您徽章上的棕色中心或什至看到一定比例的棕色读数都可能不是一件好事。 如果您正在经历任何疲劳、虚弱、头晕或感觉虚弱，那么更是如此， 去看你的医疗专家可能是个好主意

睡眠时间块

  • 睡眠时间（以前称为充电）是根据您的睡眠时间与您在“设置”中设置的目标来衡量的。睡眠时间是您的身体从活动中恢复并为下一次活动做好准备的时间，衡量您一夜之间的不安程度并计算您的睡眠需求得到满足的程度

  • 左侧电池显示您当前的充电百分比，以及睡眠时间

  • 正确的电池显示您当前 7 天的平均百分比

  • 滑动磁贴以查看它与您的平均值的比较情况。如果仪表为绿色，则表示您远远领先于趋势，如果为红色，则表示与趋势相比表现不佳。您可以通过点击仪表下方的图标来比较 7 天和 21 天的趋势。再次滑动磁贴以返回睡眠时间（当前）视图

  • 触摸并按住磁贴以转到仪表板视图

  • 点击磁贴将转到睡眠时间视图以查看您的睡眠心率读数（请参阅下面的充电视图）

睡眠时间视图

  • 顶部趋势线显示过去 21 天的平均睡眠时间，当前平均在一个仪表中

  • 点击趋势线进入仪表板以获取有关睡眠时间的其他趋势信息。

  • 该仪表还可用于将您当前的睡眠时间与 21 天的平均值进行比较（绿色较高；灰色为平均；红色较低）

  • 查看您在睡眠中花费的不同心率区的持续时间

  • 您可以向下滚动以详细查看所有睡眠测量值

宁静瓷砖

  • 您的睡眠安宁度表示您的睡眠有多少是安宁的，很少或没有辗转反侧。

  • 安宁不包括清醒期

  • 数字越高越好，但不要太担心百分比。这里的价值在于识别任何趋势并解决可能使您在睡眠期间更加不安的原因

  • 左侧电池显示您当前的安宁百分比

  • 正确的电池显示您的安宁睡眠时间与您的睡眠目标

  • 滑动磁贴以查看它与您的平均值的比较情况。如果仪表为绿色，则表示您远远领先于趋势，如果为红色，则表示与趋势相比表现不佳。您可以通过点击仪表下方的图标来比较 7 天和 21 天的趋势。再次滑动磁贴以返回“宁静（当前）”视图

  • 触摸并按住磁贴以转到仪表板视图

  • 点击磁贴将进入宁静视图以查看您的睡眠心率读数（请参阅下面的宁静视图）

宁静观

  • 顶部趋势线显示过去 21 天的平均睡眠时间，当前平均在一个仪表中

  • 点击趋势线进入仪表板以获取有关睡眠时间的其他趋势信息。

  • 您可以向下滚动以详细查看所有睡眠测量值

  • 紫色线条显示您有多焦躁。越紫越低越焦躁

  • 没有紫色阴影和较低心率的时期表明睡眠更深

  • 灰色条表示唤醒时间并被排除在结果中

SpO2 瓷砖

  • 睡眠 SpO2 和每日 SpO2 有 2 个磁贴。睡眠是您夜间的平均睡眠时间，而每天是您清醒时的平均睡眠时间。

  • 请务必在 iPhone 中启用所有正确设置以允许进行背景测量。我们已在下面的 SpO2 设置中进行了描述。

  • SpO2 代表将氧气从肺部运送到身体其他部位的红细胞中血红蛋白的百分比

  • 徽章显示您在所有测量中的平均血氧，彩色环反映了组范围。蓝色 >= 95%，紫色 >= 90%，红色低于 90%。这是快速总结您的 SpO2 的好方法

  • 滑动磁贴以查看它与您的平均值的比较情况。如果仪表为绿色，则表示您远远领先于趋势，如果为红色，则表示与趋势相比表现不佳。您可以通过点击仪表下方的图标来比较 7 天和 21 天的趋势。再次滑动磁贴以返回 SpO2（当前）视图

  • 触摸并按住磁贴以转到仪表板 看法

  • 点击磁贴将转到 SpO2 视图以详细查看您的血氧测量值（请参阅下面的 SpO2 视图）

SpO2 视图

  • 顶部趋势线显示过去 21 天的平均血氧测量值，当前平均值显示在仪表中

  • 点击趋势线进入仪表板以获取有关 SpO2 的其他趋势信息。

  • 该仪表还可用于将您当前的血氧与 21 天的平均值进行比较（绿色较高；灰色为平均值；红色较低）

  • 对于 Daily，95% 或更高是常见的。对于睡眠，研究显示 95% 到 97%，但随着年龄的增长，60 岁以上的人会下降 93% 到 95%

  • 您可以向下滚动以详细查看所有测量结果

SpO2 设置

仅适用于使用允许血氧测量的 Apple Watch Series 6 的用户，如果您启用了背景测量，则会出现 SpO2 磁贴。如果您有较旧的手表，您可能想关闭此磁贴

需要开启健康权限中的氧饱和度才能在 AutoSleep 中查看 SpO2。去检查：

  • 进入 iPhone 设置，然后隐私，然后进入健康

  • 在列表中找到 HeartWatch 并确保氧饱和度已打开

接下来，请务必确保正确设置以下步骤，以便 Apple Watch 在您睡觉时测量您的血氧。

  1. 打开 Apple Watch 设置应用程序（您可以通过查找带有手表图像的黑色图标在 iPhone 上找到它，见下文）

  2. 进入 Watch 应用后，向下滚动并点击“血氧”

  3. 现在是重要的部分，确保所有开关都打开，尤其是“允许背景测量”。它应该与下面类似，具体取决于您所在的地区，交换机名称可能 稍微改变一下。

睡眠呼吸砖

  • 仅适用于安装了 WatchOS 8 或更高版本的 Apple Watch Series 3 或更新版本的用户（因此，您的 iPhone 必须装有 iOS 15，才能在 Apple Watch 上安装 WatchOS 8）

  • 仅当您在睡觉时激活 Apple Watch 的“睡眠模式”时，才会测量呼吸率。我们在下面的设置部分对此进行了更多描述

  • 呼吸频率是您在睡觉时每分钟进行的呼吸次数。我们使用名为 BrPM 的缩写，代表每分钟呼吸次数

  • 研究表明，健康个体的呼吸范围为 12 至 20 BrPM

  • 徽章显示所有测量值的平均 BrPM，彩色环反映组范围。蓝色在 12 到 20 BrPM 之间，红色是当 BrPM 超出此范围时

  • 滑动磁贴以查看它与您的平均值的比较情况。您可以通过点击仪表下方的图标来比较 7 天和 21 天的趋势。再次滑动磁贴以返回睡眠响应。 （目前来看

  • 触摸并按住磁贴 转到仪表板视图

  • 点击磁贴将进入睡眠呼吸视图以查看您的详细测量值（请参阅下面的睡眠呼吸视图）

睡眠呼吸设置

呼吸频率的要求是 Apple Watch Series 3 或更高版本，并且要在 iOS 15 和 WatchOS 8 上运行。如果你有这个，那么需要遵循 3 个步骤来确保你可以捕获你的呼吸频率：(1) 健康权限 (2) ) 观看权限 (3) 睡眠模式。详情请见下文。

(1) 健康许可

HeartWatch 需要访问数据以显示呼吸信息。去检查：

进入 iPhone 设置，然后隐私，然后进入健康

在列表中找到 HeartWatch 并确保已打开呼吸频率（见下文）

注意：一些客户在 iOS 15 中遇到了显示空白权限页面的错误。如果您遇到此问题，请改用此方法：

1. 在 iPhone 上进入 Apple Health 应用程序。它有一个带有红色心形的白色图标。

2. 选择共享选项卡。

3. 向下滚动并选择应用程序。

4. 选择 HeartWatch。

您现在可以管理权限并确保开启呼吸频率（见下图）。

(2) 在手表隐私中开启呼吸频率

需要为您睡觉的 Apple Watch 启用此功能。在 iPhone 上打开 Watch 应用，它的侧视图 Watch 图标如下所示：

向下滚动并打开隐私。确保启用呼吸频率：

(3) 开启睡眠模式

这里最重要的一点也是用户很容易错过的一点是，只有在你睡觉时在 Apple Watch 上启用睡眠模式时，呼吸才会测量。苹果就是这样设计的。您不需要使用 Apple Sleep 应用程序或使用 Apple 睡眠时间表，您只需要在就寝时间启用睡眠模式，让手表将您的呼吸率数据发送到 iPhone 上的健康。如果您使用 AutoSleep 或 HeartWatch 应用程序来跟踪您的睡眠，则无需更改任何内容，只需启用睡眠模式即可。

通过 WatchOS 8，Apple 更新了睡眠模式，这比之前的“请勿打扰”选项要容易得多。现在，让您的手表进入睡眠模式是一个非常简单的过程。以下是在您上床睡觉时启用睡眠模式的步骤：

  • 在 Apple Watch 上向上滑动以打开控制中

  • 点击新月图标。这曾经被称为“请勿打扰”图标，但 Apple 已将其更改为“焦点”图标 手表操作系统 8

  • 您会看到一个名为“睡眠”的选项，旁边有一个床图标。 点击此按钮激活睡眠模式，您的睡眠呼吸率将被自动捕获（见下图）

为了确认您处于睡眠模式，您会注意到控制中心焦点图标变为床图标，当您返回手表复杂功能屏幕时，您还会在屏幕顶部看到相同的床图标。这将阻止您的手表在夜间打扰您。有关在 iPhone 中管理 Focus 睡眠设置的更多信息，请参阅下文。如果您没有看到此床图标，则手表将不会捕获您的呼吸频率。

注意：您不需要使用 Apples Sleep App 或 Schedules 来捕获呼吸频率，您只需要启用上述权限并在就寝时间使用睡眠模式

葡萄糖砖

  • 有 2 块用于唤醒葡萄糖和每日葡萄糖。

  • 唤醒葡萄糖类似于空腹血糖，在禁食过夜后会采集血液样本

  • 空腹血糖水平低于 100 mg/dL (5.6 mmol/L) 是正常的。空腹血糖水平从 100 到 125 毫克/分升（5.6 到 6.9 毫摩尔/升）被认为是糖尿病前期。如果两次单独测试的结果为 126 mg/dL (7 mmol/L) 或更高，则您患有糖尿病。

  • 每日葡萄糖是在白天。这更多地针对在白天进行多次阅读的用户。血糖水平以每升血液的毫摩尔 (mmol/L) 为单位测量。目标范围可能会因您的年龄、糖尿病持续时间、您服用的药物类型以及您是否有任何其他医疗问题而有所不同。

  • 与您的医生讨论您的个人目标范围。正常的血糖水平在 4.0–7.8 mmol/L 之间。

  • 滑动磁贴以查看它与您的平均值的比较情况。仪表与其他仪表不同，因为没有真正的绿色或红色。如果超出正常范围，则两侧有 2 个红色。您可以通过点击仪表下方的图标来比较 7 天和 21 天的趋势。再次滑动磁贴以返回葡萄糖（当前）视图

  • 触摸并按住磁贴以转到仪表板视图

醒来的瓷砖

  • 心率可能会在一夜之间发生巨大变化，但在测量静息心率时，您的清醒脉搏被认为是黄金标准之一。如果使用 HeartWatch 睡眠功能或使用我们的 AutoSleep 应用程序，当您开始从睡眠中醒来时，会自动捕获此信息

  • 唤醒磁贴在主徽章中显示过去 7 天，下方是最近的值。灰色的直线是 7 天的平均值

  • 滑动磁贴以查看它与您的平均值的比较情况。如果仪表为绿色，则表示您远远领先于您的趋势，如果为红色，则与您的趋势相比，您的清醒脉搏较高。您可以通过点击仪表下方的图标来比较 7 天和 21 天的趋势。再次滑动磁贴以返回唤醒（当前）视图

  • 点击磁贴转到仪表板唤醒视图（见下文）

醒来的景色

  • 唤醒视图将您引导至仪表板并预加载唤醒类别。有关如何更好地探索这些图表的信息，请参阅仪表板

心率变异性 (HRV) 图块

  • 心率变异性 (HRV) 是一种通过测量心跳之间的差异来评估压力对身体影响的方法

  • HRV 最好通过在 Apple Watch 上激活呼吸会话来测量，理想情况下使用标准协议，例如每天早上醒来。 HeartWatch 将优先考虑呼吸会话 HRV 测量而不是记录的自动测量

  • 请参阅 Apple 官方支持页面，了解如何在此处使用呼吸功能

  • HRV 磁贴在主标志中显示过去 7 天，下方是最近的值。灰色的直线是 7 天的平均值

  • 滑动磁贴以查看它与您的平均值的比较情况。如果仪表为绿色，则表示您远远领先于趋势，如果为红色，则表示与趋势相比表现不佳。您可以通过点击仪表下方的图标来比较 7 天和 21 天的趋势。再次滑动磁贴以返回 HRV（当前）视图

  • 点击磁贴以转到仪表板 HRV 查看（见下文）

心率变异性视图

HRV 视图将您引导至仪表板并预加载 HRV 类别。有关如何更好地探索这些图表的信息，请参阅仪表板 HRV 部分

关于心率变异性 (HRV)

一个普遍的误解是，健康的心脏总是像节拍器一样跳动，每一次跳动都恰到好处。实际上，这就是当我们身体或精神压力更大时会发生的情况。当我们没有身体或精神上的压力时，心脏往往会有更显着的节拍变化。


如何记录清醒 HRV

有一种令人惊讶的简单和愉快的方式来捕捉 HRV。醒来后，使用 Apple Watch 上的 Breathe 应用程序进行 1 分钟的训练。最好的方法是将其设置为表盘上的复杂功能。

捕获 HRV 一致性就是一切。当您醒来时，不要坐起来，不要做任何剧烈运动，只需在躺下时开始呼吸应用程序会话，闭上眼睛并放松。别动。这不仅确保了测量的最大一致性，而且也是开始一天的好方法。


什么是好的 HRV 测量值？

HRV 以毫秒为单位报告。比较你的阅读是没有意义的 与别人。 将读数与白天其他时间的读数进行比较也没有意义。 这意味着几乎没有。 价值随着时间的推移而产生。 HeartWatch 将开始确定您的基线 HRV 测量值。 价值来自将您的日常变化与基线进行比较。 一般来说，如果您的 HRV 读数高于基线，则意味着您的压力较小。 如果低于基线，则意味着您的压力可能更大。

理想情况下，您应该每天早上捕获 HRV。 每周至少 5 天早上会给出可接受的结果。 如果您想进一步扩展 HRV，AutoSleep 应用程序还可用于评估就绪度。 如果您喜欢这条路径，AutoSleep 和 HeartWatch 可以协同工作。

提示 - 请参阅官方 Apple 支持页面，了解如何在此处使用呼吸功能。这将使您能够开始使用 Apple Watch 测量 HRV。

血压 (BP) 瓷砖

  • 血压是测量动脉中血液的压力

  • 收缩压（您看到的第一个数字），表示心脏跳动时血液对动脉壁施加的压力

  • 舒张压（您看到记录的第二个数字），表示当心脏在两次跳动之间休息时，您的血液对动脉壁施加的压力有多大

  • BP am 和 BP pm 磁贴在主标志中显示过去 7 天，最近的值位于下方。灰色的直线是 7 天的平均值

  • 请注意，BP pm 默认关闭。您可以通过转到设置 - HeartWatch Tiles 打开 BP pm 磁贴

  • 滑动磁贴以查看您当前所在的类别（请参阅下面的指南类别）

  • 点击磁贴以转到仪表板 BP 视图以查看您的趋势

血压上午和下午

这有一个非常具体的原因。为了从长期跟踪血压中获益，您需要建立一个协议，在相同条件下每天同一时间测量血压读数。原因是血压在很大程度上取决于一天中的时间、食物、劳累、压力等。这样您就可以在几天、几周和几个月内比较特定的测量方案。从中您可以识别趋势和变化。将多个读数混合在一起会消除这样做的能力。

测量血压

Apple Watch 无法测量您的血压，因此您需要经过验证的设备才能进行测量。除非您有将您的血压读数直接发送到 Apple Health 的集成设备，否则我们建议您使用 HeartWatch 应用程序上的“说话”选项，它非常简单，它会将您的声音识别为血压测量值并将其直接放入您的健康应用程序！更多信息可以在 Watch Use 部分找到关于记录小节和笔记，但作为一个简单的例子，你只需打开 Watch 应用程序（见下图），在应用程序的任何地方触摸并按住（长按），选择 Measure，然后说出读数，例如“血压 124 超过 81”，HeartWatch 将通过将其识别为血压读数并将其直接添加到 HeartWatch 中来完成剩下的工作。十分简单。

有一个 am 和 pm 视图，因此用户也可以建立早上、下午或晚上的协议。与您的医生制定协议，但我们的一些医疗用户建议的协议是：

  1. 醒来

  2. 厕所（如果需要）

  3. 没有咖啡或食物

  4. 休息5分钟然后测量

这让您可以比较类似的结果。但最重要的是在相似的时间进行一致的早晨阅读，或者下午或晚上阅读。所有这些血压读数都可以通过仪表板详细查看

为了进一步提供帮助，我们还纳入了来自心脏基金会的成人临床血压水平分类。请参阅下表以查看 HeartWatch 中使用的诊断类别：

当您滑动 BP 磁贴以翻转它们时，它会根据与上述指南相比的度量显示您所在的类别。与往常一样，如有任何疑问，请咨询您的医生。请参阅下面的一些示例。

体温贴

  • 你的身体有点像一个一直开着的小烤箱。它会产生热量来维持生命。然而，有一个典型的正常温度范围，所以当它高很多或低很多时，它试图告诉你有问题

  • 并非每个人的正常体温都是一样的，但对于一个典型的成年人来说，研究表明正常体温可以在 97.7 F (36.5C) 到 99.5 F (37.5C) 之间

  • 温度磁贴在主徽章中显示过去 7 天，下方是最新值。灰色的直线是 7 天的平均值

  • 滑动磁贴以查看当前温度与仪表视图中 7 天和 21 天平均值的比较。作为参考，灰色阴影为 35.7C 至 37.6C，红色的第一季度为 37.61 - 38

  • 点按图块以转到仪表板温度视图以查看您的趋势，请参见下面带有 7 天趋势线的 6 周视图示例：

使用温度计测量您的体温，只需在 HeartWatch Watch 应用程序上打开“说话”选项，它就会将您的声音识别为体温测量值，并将其直接输入您的健康应用程序！更多信息可以在 Watch Use 部分找到关于记录小节和笔记，但作为一个简单的例子，你只需打开 Watch 应用程序（见下图），在应用程序的任何地方触摸并按住（长按），选择 Measure，然后说出读数，例如，如果我说“37.1 度”，HeartWatch 会通过将其识别为体温读数并将其直接添加到 HeartWatch 中来完成剩下的工作。

心电图块

  • 心电图（也称为心电图或心电图）是一种记录使心脏跳动的电信号的时间和强度的测试。通过查看心电图，医生可以了解您的心律并寻找异常情况。

  • ECG 需要 Apple Watch Series 4 及更高版本，并且仅在选定的国家/地区提供。请参阅此处了解可用的国家/地区。

  • 使用手表内置的心电图应用程序记录心电图。

如何记录心电图

  1. 确保您的 Apple Watch 佩戴在您在 Apple Watch 应用中选择的手腕上。

  2. 在 Apple Watch 上打开 ECG 应用。

  3. 将手臂放在桌子上或膝盖上。

  4. 将手放在手表对面，将手指放在数码表冠上。您无需在训练期间按下 Digital Crown。

  5. 等待。录制需要 30 秒。在录制结束时，您将收到一个分类，然后您可以点击添加症状并选择您的症状。

  6. 该条目现在将出现在 HeartWatch 中，您可以在其中深入了解附加详细信息视图的测量值

Apple 在其网站上明确说明了有关 ECG 的以下注意事项：

  • ECG 应用程序无法检测到心脏病发作。如果您感到胸痛、压迫感、胸闷，或者您认为是心脏病发作，请立即拨打紧急服务电话。

  • ECG 应用程序无法检测血栓或中风。

  • ECG 应用程序无法检测其他与心脏相关的状况。这些包括高血压、充血性心力衰竭、高胆固醇或其他形式的心律失常。

  • 如果您感觉不舒服或有任何症状，请咨询您的医生或立即就医。

心电图视图

从 Apple Watch 获取心电图后，点击 HeartWatch 中的心电图磁贴以打开心电图详细信息视图。 HeartWatch 使用顶部图形和带有清晰可见方形图的更大图形，让您可以轻松查看您的心电图。使用顶部轨道滑动 30 秒捕获的所有测量值，或触摸一个点，图形将自动滚动到图表中的该位置。

心电图基础信息

在屏幕底部，我们通过示例解释了 ECG 图的一些关键概念。与所有 HeartWatch 功能一样，我们希望提供一些教育和背景信息，因此我们希望这个基本示例有助于更好地理解 ECG 图。

% 升高

可以在新闻晨报中查看此磁贴。当您静止 5 分钟之前，HeartWatch 将测量您的心率并将其记录为久坐的心率。 % Elevated 是这些读数高于 100 bpm 的百分比。

通过进入久坐详细视图，您可以查看一整天久坐不动的心率变化。请参阅下方名为“提升”的红色条，显示当天的“提升”量。这是反映在 % Elevated 磁贴中的百分比。

要查看较长时间段（从 6 周到 12 个月）内的提升百分比，您可以进入“探索”或“仪表板”视图以查看一段时间内的趋势。

打开和关闭瓷砖

如果您有一些很少使用的磁贴，您可以通过转到设置并点击 HeartWatch 磁贴选项轻松关闭这些磁贴。任何带有勾号的图块都会显示，没有勾号的图块将被隐藏，就这么简单。

Today 视图上的每个部分还有一个快速链接来打开或关闭磁贴：

使用手表瓷砖

一些磁贴依赖于从其他来源（例如体温恒温器）检索数据，因此通过 HeartWatch，我们能够将这些测量值显示到您的手表中。如果当天不存在数据，一个方便的小提醒会显示您如何使用 Watch App 朗读功能来记录测量值。这仅适用于血压 (am/pm) 和温度，例如，如果我在 Watch 应用程序中说“34.7 度”，它会将其识别为体温测量值并更新 HeartWatch 温度磁贴。有关更多信息，请参阅发言部分。